MINDFULNESS - DEPRESSION OCH ÅNGEST
Känner du dig missmodig, nere, ledsen, olycklig, uppgiven, deprimerad?
Sinnet försöker bli av med den här typen av jobbiga känslor genom att tänka sig ur dem. Dessa tankar är ofta automatiska och blir till oro och ältande. Vi uppmärksammar skillnaden mellan hur vi mår och hur vi vill må och den person vi är och den vi vill vara. Ju större diskrepans desto mer olyckliga blir vi. Vi tar dessa tankar för sanningar och ansträngningar som går ut på att lösa problemet med oss själva gör att vi gräver oss djupare ner.
Med rätt kunskaper och färdigheter så kan vi ta oss ur de här onda cirklarna av tankar, känslor och kroppsliga reaktioner som förstärker varandra. Du kan med hjälp av mindfulnessbaserade interventioner lära dig känna igen dessa fruktlösa ansträngningar och istället lära dig mer konstruktiva strategier att vara med ovälkomna känslor.
